Menopausa e saúde óssea: o que muda e como se proteger
A menopausa é uma fase natural da vida que traz mudanças importantes para a saúde dos ossos. Entender essas mudanças ajuda a agir no momento certo.
O que é a menopausa e seus efeitos nos ossos?
A menopausa marca o fim do ciclo menstrual e, com ele, uma redução significativa na produção de estrogênio — um hormônio que ajuda a proteger os ossos. Sem essa proteção, a perda de massa óssea se acelera, especialmente nos primeiros 5 a 7 anos após a menopausa.
Estima-se que mulheres podem perder até 20% de sua densidade óssea nos primeiros 5 anos após a menopausa (National Osteoporosis Foundation — NOF). Isso não significa que todas desenvolverão osteoporose, mas reforça a importância de acompanhar a saúde dos ossos nessa fase.
A USPSTF (Força-Tarefa de Serviços Preventivos dos EUA) recomenda que todas as mulheres a partir dos 65 anos façam densitometria. Para mulheres na pós-menopausa com fatores de risco, o rastreamento pode começar antes.
Sinais de atenção e fatores de risco
Sinais que merecem atenção
- Ondas de calor e suores noturnos (sinais da menopausa, não dos ossos)
- Perda gradual de altura
- Dores articulares ou nas costas
- Fraturas após quedas leves
Fatores de risco
- Menopausa antes dos 45 anos (precoce)
- Remoção cirúrgica dos ovários (ooforectomia)
- Nunca ter usado terapia hormonal
- Baixo peso corporal
- Histórico familiar de osteoporose
- Baixa ingestão de cálcio ao longo da vida
- Sedentarismo
Estes sinais não significam que você tem osteoporose. Apenas um médico pode fazer o diagnóstico após avaliação clínica e exames.
Como é feito o diagnóstico?
A densitometria óssea (DXA) é o exame recomendado para avaliar a saúde dos ossos na menopausa. É rápido, indolor e utiliza dose mínima de radiação.
Para mulheres na pós-menopausa com fatores de risco, o médico pode solicitar o exame antes dos 65 anos. O resultado em T-score indica como está sua densidade óssea:
Interpretação do T-score
Fonte: Organização Mundial da Saúde (OMS)
A densitometria é um exame rápido, indolor e com radiação mínima.
O que você pode fazer
Converse com seu médico
Se você está na menopausa ou pós-menopausa, converse com seu ginecologista ou endocrinologista sobre a saúde dos seus ossos e quando fazer a densitometria.
Faça a densitometria
Se você tem mais de 65 anos ou fatores de risco, converse com seu médico sobre solicitar o exame. É rápido, indolor e pode revelar informações importantes.
Cuide do estilo de vida
Dieta rica em cálcio e vitamina D, exercícios com carga regularmente, e evitar tabagismo e álcool em excesso. Essas medidas ajudam a preservar os ossos em qualquer fase.
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Perguntas frequentes
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Este conteúdo tem caráter exclusivamente informativo e educativo. Não substitui a avaliação, o diagnóstico ou a prescrição médica. Consulte sempre seu médico para orientações individualizadas.
Fontes:
- US Preventive Services Task Force (USPSTF) — Recomendações 2025
- International Osteoporosis Foundation (IOF)
- Sociedade Brasileira de Climatério (SOBRAC)
Última atualização: Fevereiro 2026 · © 2026 Auri — auri.care